Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia

Impara a eseguire Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Avambracci Cavo

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia

Una variazione minimalista del pushdown per tricipiti eseguita senza maniglia, afferrando direttamente il cavo. Questo esercizio enfatizza il controllo e la forza della presa.


Istruzioni:


  • Stai accanto alla puleggia alta e stabilizzati con il braccio opposto.

  • Afferra direttamente il cavo con la mano che lavora.

  • Mantieni il gomito vicino al fianco.

  • Spingi il cavo verso il basso fino a quando il braccio è completamente esteso.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza senza lasciare che il gomito si muova in avanti.


Errori comuni:


  • Tirare con la spalla

  • Il gomito si allontana dal corpo

  • Lasciare che il cavo scivoli nella mano

  • Usare lo slancio invece del controllo lento

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia

Quali muscoli allena Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia?

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia correttamente?

Una variazione minimalista del pushdown per tricipiti eseguita senza maniglia, afferrando direttamente il cavo. Questo esercizio enfatizza il controllo e la forza della presa. Istruzioni: p]:inline-block">Stai accanto alla puleggia alta e stabilizzati con il braccio opposto. p]:inline-block">Afferra

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia è adatto ai principianti?

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia?

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia?

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia rafforza Tricipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia?

Gli esercizi simili a Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Pushdown tricipiti a un braccio senza maniglia utilizza Cavo, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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