썰매 당기기
썰매 당기기의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
썰매 당기기 은(는) Sled 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근. MET 값은 7, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 245칼로리를 소모함을 의미합니다.
썰매 당기기 하는 방법
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load, a Hyrox staple.
Instructions:
Stand facing the sled, holding the handles or straps firmly with both hands.
Brace your core and take a slight forward lean.
Pull the sled toward you by stepping backward with small, controlled steps.
Keep arms extended or slightly bent, with tension in the straps at all times.
Continue until the sled crosses the desired distance.
Common mistakes:
Letting the arms go slack (no tension)
Leaning back too far
Rounding the upper back under tension
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썰매 당기기으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 7kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 썰매 당기기
- 유형
- Sled 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근
- MET 값
- 7
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 245 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 썰매 당기기
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