Slee Trek

Leer hoe je Slee Trek correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 7 Latissimus BilspierenHamstringsBicepsOnderarmen Sled

Slee Trek is een oefening Sled die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Biceps, Onderarmen. De MET-waarde is 7, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 245 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Slee Trek

A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load, a Hyrox staple.


Instructions:


  1. Stand facing the sled, holding the handles or straps firmly with both hands.

  2. Brace your core and take a slight forward lean.

  3. Pull the sled toward you by stepping backward with small, controlled steps.

  4. Keep arms extended or slightly bent, with tension in the straps at all times.

  5. Continue until the sled crosses the desired distance.


Common mistakes:


  • Letting the arms go slack (no tension)

  • Leaning back too far

  • Rounding the upper back under tension

Ben je trainer? Slee Trek zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierBilspierenSecundaire spierHamstringsSecundaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalSled

Calorieën verbrand bij Slee Trek

Calorieënberekening

MET 7
Geschatte verbranding
250 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Slee Trek

Type
Sled oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Bilspieren, Hamstrings, Biceps, Onderarmen
MET-waarde
7
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 245 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Slee Trek

Welke spieren traint Slee Trek?

Slee Trek traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Biceps, Onderarmen.

Hoe voer je Slee Trek correct uit?

A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load, a Hyrox staple....

Is Slee Trek geschikt voor beginners?

Slee Trek heeft een MET-waarde van 7, wat wijst op een intensieve oefening aanbevolen voor gevorderden.

Welke apparatuur heb je nodig voor Slee Trek?

Slee Trek vereist: Sled.

Wat zijn de voordelen van Slee Trek?

Slee Trek versterkt de Latissimus, activeert Bilspieren en Hamstrings en Biceps en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Sled. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Slee Trek?

Vergelijkbare oefeningen met Slee Trek zijn Fiets, Burpee, Burpee - zijwaartse sprong, Burpee – met push-up. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Slee Trek beter dan Fiets?

Slee Trek en Fiets trainen beide Latissimus. Slee Trek gebruikt Sled, terwijl Fiets een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Fiets
MET 6

Fiets

  • Geen apparatuur
Burpee
MET 9

Burpee

  • Geen apparatuur
Burpee - zijwaartse sprong
MET 9

Burpee - zijwaartse sprong

  • Geen apparatuur
Burpee – met push-up
MET 9

Burpee – met push-up

  • Geen apparatuur
Bil schoppen
MET 5

Bil schoppen

  • Geen apparatuur

Voeg Slee Trek toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis