Sled Pull
Aprende a hacer Sled Pull con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Sled Pull es un ejercicio Trineo que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 7, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 245 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Sled Pull
Movimiento de tracción completo que trabaja principalmente espalda alta y brazos, con activación de glúteos y core, típico en Hyrox.
Instrucciones:
Colócate de frente al trineo y sujeta las correas con ambas manos.
Activa el core y inclina ligeramente el torso hacia adelante.
Tira del trineo caminando hacia atrás con pasos controlados.
Mantén los brazos extendidos o levemente flexionados, con tensión constante.
Avanza hasta completar la distancia deseada.
Errores frecuentes:
Brazos sin tensión
Inclinarse demasiado hacia atrás
Curvar la parte superior de la espalda
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Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Sled Pull
Calculadora de calorías
MET 7kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Sled Pull
- Tipo
- Trineo ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 7
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Sled Pull
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