Burpee - zijwaartse sprong
Leer hoe je Burpee - zijwaartse sprong correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Burpee - zijwaartse sprong is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core, Borst, Schouders, Triceps. De MET-waarde is 9, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 315 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Burpee - zijwaartse sprong
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Ben je trainer? Burpee - zijwaartse sprong zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Burpee - zijwaartse sprong
Calorieënberekening
MET 9kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Burpee - zijwaartse sprong
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core, Borst, Schouders, Triceps
- MET-waarde
- 9
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Burpee - zijwaartse sprong
Alternatieve oefeningen
Voeg Burpee - zijwaartse sprong toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
