디클라인 푸시업
디클라인 푸시업의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
디클라인 푸시업 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 가슴, 의 보조적 활성화를 포함하며 삼두근, 어깨. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
디클라인 푸시업 하는 방법
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders.
Instructions:
Place your feet on a bench and your hands on the floor, slightly wider than shoulder-width.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest toward the floor by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
Maintain a tight core throughout the movement.
Common mistakes:
Letting the hips sag or pike.
Flaring elbows too much.
Losing body alignment.
Moving too fast without control.
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무료 체험근육 및 장비
디클라인 푸시업으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 디클라인 푸시업
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 가슴
- 보조 근육
- 삼두근, 어깨
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 디클라인 푸시업
대체 운동
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