Pompki na skosie w dół
Naucz się poprawnie wykonywać Pompki na skosie w dół. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Pompki na skosie w dół to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Pompki na skosie w dół
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders.
Instructions:
Place your feet on a bench and your hands on the floor, slightly wider than shoulder-width.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest toward the floor by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
Maintain a tight core throughout the movement.
Common mistakes:
Letting the hips sag or pike.
Flaring elbows too much.
Losing body alignment.
Moving too fast without control.
Jesteś trenerem? Pompki na skosie w dół jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Pompki na skosie w dół
Kalkulator kalorii
MET 4.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Pompki na skosie w dół
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Pompki na skosie w dół
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Pompki na skosie w dół do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
