Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standing의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3.5 내전근 둔근딥코어 Cable

Cable Hip Abductions – Standing 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 내전근, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 딥코어. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.

Cable Hip Abductions – Standing 하는 방법

How to perform this exercise correctly

1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.

2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.

3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.

5 - Squeeze your glutes while pulling.

6 - Return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

트레이너이신가요? Cable Hip Abductions – Standing은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근내전근보조근둔근보조근복근
장비Cable Machine

Cable Hip Abductions – Standing으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3.5
예상 소모량
120 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Cable Hip Abductions – Standing

유형
Cable 운동
주요 근육
내전근
보조 근육
둔근, 딥코어
MET 값
3.5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 123 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standing은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Cable Hip Abductions – Standing은(는) 주로 내전근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 둔근, 딥코어도 활성화됩니다.

Cable Hip Abductions – Standing의 올바른 자세는?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s

Cable Hip Abductions – Standing은(는) 초보자에게 적합한가요?

Cable Hip Abductions – Standing의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

Cable Hip Abductions – Standing에 필요한 장비는?

Cable Hip Abductions – Standing에는 Cable이(가) 필요합니다.

Cable Hip Abductions – Standing의 효과는?

Cable Hip Abductions – Standing은(는) 내전근 강화, 둔근, 딥코어 활성화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Cable Hip Abductions – Standing과(와) 비슷한 운동은?

Cable Hip Abductions – Standing과(와) 비슷한 운동으로는 덤벨 힙 쓰러스트, 기계 힙 쓰러스트, 단일 다리 덤벨 힙 쓰러스트, 단일 다리 기계 힙 쓰러스트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Cable Hip Abductions – Standing이(가) 덤벨 힙 쓰러스트보다 효과적인가요?

Cable Hip Abductions – Standing과(와) 덤벨 힙 쓰러스트은(는) 모두 내전근을 타겟으로 합니다. Cable Hip Abductions – Standing은(는) Cable을(를) 사용합니다. 덤벨 힙 쓰러스트은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

덤벨 힙 쓰러스트
MET 5.5

덤벨 힙 쓰러스트

  • 덤벨
기계 힙 쓰러스트
MET 5.5

기계 힙 쓰러스트

  • 머신
단일 다리 덤벨 힙 쓰러스트
MET 6

단일 다리 덤벨 힙 쓰러스트

  • 덤벨
단일 다리 기계 힙 쓰러스트
MET 6

단일 다리 기계 힙 쓰러스트

  • 머신
와이드 스탠스 벨트 스쿼트 기계
MET 5.5

와이드 스탠스 벨트 스쿼트 기계

  • 머신
  • Belt

Cable Hip Abductions – Standing을(를) 프로그램에 추가

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