Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standing egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Adduktorlar KalçaDerin core Kablo

Cable Hip Abductions – Standing bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Adduktorlar, ikincil aktivasyonla Kalça, Derin core. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Cable Hip Abductions – Standing nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.

2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.

3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.

5 - Squeeze your glutes while pulling.

6 - Return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Cable Hip Abductions – Standing zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasAdduktorlarİkincil kasKalçaİkincil kasKarın
EkipmanCable Machine

Cable Hip Abductions – Standing ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Cable Hip Abductions – Standing

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Adduktorlar
İkincil kaslar
Kalça, Derin core
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standing hangi kasları çalıştırır?

Cable Hip Abductions – Standing öncelikle Adduktorlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Derin core kaslarını aktive eder.

Cable Hip Abductions – Standing doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s

Cable Hip Abductions – Standing yeni başlayanlar için uygun mu?

Cable Hip Abductions – Standing MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Cable Hip Abductions – Standing için hangi ekipman gerekli?

Cable Hip Abductions – Standing şunları gerektirir: Kablo.

Cable Hip Abductions – Standing egzersizinin faydaları nelerdir?

Cable Hip Abductions – Standing Adduktorlar kasını güçlendirir, Kalça ve Derin core kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Cable Hip Abductions – Standing ile benzer egzersizler nelerdir?

Cable Hip Abductions – Standing ile benzer egzersizler: Dambıl kalça itişi, Makine kalça itişi, Tek bacak dambıl kalça itişi, Tek bacak makine kalça itişi. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Cable Hip Abductions – Standing, Dambıl kalça itişi egzersizinden daha mı iyi?

Cable Hip Abductions – Standing ve Dambıl kalça itişi her ikisi de Adduktorlar çalıştırır. Cable Hip Abductions – Standing Kablo kullanır, Dambıl kalça itişi ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Dambıl kalça itişi
MET 5.5

Dambıl kalça itişi

  • Dambıl
Makine kalça itişi
MET 5.5

Makine kalça itişi

  • Makine
Tek bacak dambıl kalça itişi
MET 6

Tek bacak dambıl kalça itişi

  • Dambıl
Tek bacak makine kalça itişi
MET 6

Tek bacak makine kalça itişi

  • Makine
Geniş duruş kemer squat makinesi
MET 5.5

Geniş duruş kemer squat makinesi

  • Makine
  • Kemer

Cable Hip Abductions – Standing egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene