Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standingの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 内転筋 臀部インナーマッスル Cable

Cable Hip Abductions – Standing は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 内転筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, インナーマッスル. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Cable Hip Abductions – Standingのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.

2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.

3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.

5 - Squeeze your glutes while pulling.

6 - Return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Cable Hip Abductions – StandingはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋内転筋補助筋臀部補助筋腹筋
器具Cable Machine

Cable Hip Abductions – Standingで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Cable Hip Abductions – Standing

タイプ
Cable エクササイズ
メインの筋肉
内転筋
サブの筋肉
臀部, インナーマッスル
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Cable Hip Abductions – Standing

Cable Hip Abductions – Standingはどの筋肉を鍛えますか？

Cable Hip Abductions – Standingは主に内転筋を鍛えます。補助的に臀部、インナーマッスルも活性化されます。

Cable Hip Abductions – Standingの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s

Cable Hip Abductions – Standingは初心者に向いていますか？

Cable Hip Abductions – StandingのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Cable Hip Abductions – Standingに必要な器具は？

Cable Hip Abductions – StandingにはCableが必要です。

Cable Hip Abductions – Standingのメリットは？

Cable Hip Abductions – Standingは内転筋を強化、臀部、インナーマッスルを活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Cable Hip Abductions – Standingに似たエクササイズは？

Cable Hip Abductions – Standingに似たエクササイズにはダンベルヒップスラスト、マシンヒップスラスト、片足ダンベルヒップスラスト、片足マシンヒップスラストがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Cable Hip Abductions – Standingはダンベルヒップスラストより効果的ですか？

Cable Hip Abductions – Standingとダンベルヒップスラストはどちらも内転筋をターゲットとしています。Cable Hip Abductions – StandingはCableを使用します。一方ダンベルヒップスラストは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

ダンベルヒップスラスト
MET 5.5

ダンベルヒップスラスト

  • ダンベル
マシンヒップスラスト
MET 5.5

マシンヒップスラスト

  • マシン
片足ダンベルヒップスラスト
MET 6

片足ダンベルヒップスラスト

  • ダンベル
片足マシンヒップスラスト
MET 6

片足マシンヒップスラスト

  • マシン
ワイドスタンスベルトスクワットマシン
MET 5.5

ワイドスタンスベルトスクワットマシン

  • マシン
  • Belt

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