오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
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오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 전완근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리 하는 방법
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
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오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 전완근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
대체 운동
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