Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug

Lerne, wie du Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 3.5 Trizeps Unterarme Kabelzug

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange am unteren Kabelzug. Durch den festen Griff entsteht mehr Stabilität, aber etwas weniger Bewegungsfreiheit als mit Seil.


Anleitung:


  • Befestige eine gerade Stange am unteren Kabelzug.

  • Greife die Stange mit beiden Händen und drehe dich vom Gerät weg.

  • Führe die Stange hinter den Kopf, Ellbogen zeigen nach vorn.

  • Strecke die Arme über Kopf vollständig aus.

  • Senke die Stange langsam zurück hinter den Kopf.


Häufige Fehler:


  • Ellbogen gehen zu weit auseinander

  • Kopf oder Nacken bewegen sich

  • Starkes Hohlkreuz

  • Keine vollständige Streckung


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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizepsSekundärmuskelUnterarme
EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug

Kalorienrechner

MET 3.5
Geschätzter Verbrauch
120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug

Typ
Kabelzug Übung
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundäre Muskeln
Unterarme
MET-Wert
3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug

Welche Muskeln trainiert Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug trainiert primär den Trizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug korrekt aus?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange am unteren Kabelzug. Durch den festen Griff entsteht mehr Stabilität, aber etwas weniger Bewegungsfreiheit als...

Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug für Anfänger geeignet?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug stärkt Trizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?

Ähnliche Übungen zu Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug besser als Bank Trizeps-Dips?

Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Bank Trizeps-Dips
MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

  • Bank
Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt
MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

  • Bank
Dip-Maschine
MET 4.5

Dip-Maschine

  • Maschine
Kurzhantel Kickback vorgebeugt
MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

  • Kurzhanteln
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

  • Kurzhanteln

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