Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra

Impara a eseguire Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Avambracci Cavo

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra

Un'estensione dei tricipiti sopra la testa eseguita con una barra dritta attaccata a un cavo basso. La presa fissa aumenta la tensione e la stabilità riducendo l'ampiezza del movimento rispetto alla versione con corda.


Istruzioni:


  • Attacca una barra dritta al cavo basso.


  • Afferra la barra con entrambe le mani e gira la schiena alla macchina.

  • Porta la barra dietro la testa con i gomiti rivolti in avanti e aderenti.

  • Estendi le braccia sopra la testa fino a bloccarle completamente.

  • Abbassa la barra dietro la testa in modo controllato.


Errori comuni:


  • Lasciare che i gomiti si allarghino

  • Muovere la testa o il collo durante il movimento

  • Inarcare troppo la parte bassa della schiena

  • Non completare l'estensione

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra?

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra correttamente?

Un'estensione dei tricipiti sopra la testa eseguita con una barra dritta attaccata a un cavo basso. La presa fissa aumenta la tensione e la stabilità riducendo l'ampiezza del movimento rispetto alla versione con corda. Istruzioni: p]:inline-block">Attacca una barra dritta al cavo basso. p]:inline-bl

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra?

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra?

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra rafforza Tricipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Estensione Tricipiti al Cavo Basso con Barra utilizza Cavo, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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