리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
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리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바 하는 방법
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
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장비Cable Machine리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
대체 운동
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