Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta

Impara a eseguire Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Cavo

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta

Una variazione del classico pushdown per tricipiti usando una presa inversa (supinata) su una barra dritta. Questa presa aumenta l'attivazione della testa lunga e l'ampiezza di movimento.


Istruzioni:


  • Stai dritto di fronte alla macchina, con la puleggia impostata in alto.

  • Afferra la barra dritta con entrambe le mani usando una presa supinata (palmi rivolti verso l'alto).

  • Tieni i gomiti vicini ai fianchi e aderenti.

  • Estendi le braccia spingendo la barra verso il basso fino a quando i gomiti sono completamente bloccati.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione sui tricipiti.


Errori comuni:


  • Lasciare che i gomiti si muovano in avanti

  • Inarcare la schiena o inclinarsi troppo

  • Usare lo slancio invece del controllo rigoroso

  • Afferrare la barra troppo larga

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta

Quali muscoli allena Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta lavora principalmente Tricipiti.

Come si esegue Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta correttamente?

Una variazione del classico pushdown per tricipiti usando una presa inversa (supinata) su una barra dritta. Questa presa aumenta l'attivazione della testa lunga e l'ampiezza di movimento. Istruzioni: p]:inline-block">Stai dritto di fronte alla macchina, con la puleggia impostata in alto. p]:inline-b

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta è adatto ai principianti?

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta rafforza Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta?

Gli esercizi simili a Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Pushdown Tricipiti Presa Inversa con Barra Dritta utilizza Cavo, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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