Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff

Lerne, wie du Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff

Eine Variante des klassischen Kabel-Trizepsdrückens mit Untergriff (Handflächen nach oben). Diese Griffart aktiviert besonders den langen Kopf des Trizeps.

Anleitung:

Stell dich vor den hohen Kabelzug.
Greif die gerade Stange im Untergriff mit beiden Händen.
Halte die Ellbogen nah am Körper.
Drück die Stange nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
Komm langsam in die Ausgangsposition zurück und halte Spannung.

Häufige Fehler:

Ellbogen bewegen sich nach vorne
Rücken wird übermäßig gewölbt oder Oberkörper kippt
Schwung statt Kontrolle
Zu weiter Griff

Du bist Trainer? Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff?

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff trainiert primär den Trizeps.

Wie führt man Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff korrekt aus?

Eine Variante des klassischen Kabel-Trizepsdrückens mit Untergriff (Handflächen nach oben). Diese Griffart aktiviert besonders den langen Kopf des...

Ist Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff für Anfänger geeignet?

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff?

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff?

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff stärkt Trizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff?

Ähnliche Übungen zu Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff besser als Bank Trizeps-Dips?

Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Trizepsdrücken am Kabel mit gerader Stange – Untergriff nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln