Cable Hammer Curl – Rope

Leer hoe je Cable Hammer Curl – Rope correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen KabelRope

Cable Hammer Curl – Rope is een oefening Kabel/Rope die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Cable Hammer Curl – Rope

How to perform this exercise correctly

1 - Stand facing the low cable.

2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Cable Hammer Curl – Rope zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Cable Hammer Curl – Rope

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Cable Hammer Curl – Rope

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Cable Hammer Curl – Rope

Welke spieren traint Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Cable Hammer Curl – Rope correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y

Is Cable Hammer Curl – Rope geschikt voor beginners?

Cable Hammer Curl – Rope heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope vereist: Kabel, Rope .

Wat zijn de voordelen van Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel, Rope . Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Cable Hammer Curl – Rope?

Vergelijkbare oefeningen met Cable Hammer Curl – Rope zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Cable Hammer Curl – Rope beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Cable Hammer Curl – Rope en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Cable Hammer Curl – Rope gebruikt Kabel, Rope , terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Cable Hammer Curl – Rope toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis