Cable Hammer Curl – Rope

Cable Hammer Curl – Rope egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar KabloRope

Cable Hammer Curl – Rope bir egzersizdir Kablo/Rope öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Cable Hammer Curl – Rope nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Stand facing the low cable.

2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Cable Hammer Curl – Rope zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanCable Machine

Cable Hammer Curl – Rope ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Cable Hammer Curl – Rope

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Cable Hammer Curl – Rope

Cable Hammer Curl – Rope hangi kasları çalıştırır?

Cable Hammer Curl – Rope öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Cable Hammer Curl – Rope doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y

Cable Hammer Curl – Rope yeni başlayanlar için uygun mu?

Cable Hammer Curl – Rope MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Cable Hammer Curl – Rope için hangi ekipman gerekli?

Cable Hammer Curl – Rope şunları gerektirir: Kablo, Rope .

Cable Hammer Curl – Rope egzersizinin faydaları nelerdir?

Cable Hammer Curl – Rope Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Kablo, Rope ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Cable Hammer Curl – Rope ile benzer egzersizler nelerdir?

Cable Hammer Curl – Rope ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Cable Hammer Curl – Rope, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Cable Hammer Curl – Rope ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Cable Hammer Curl – Rope Kablo, Rope kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Cable Hammer Curl – Rope egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene