Incline Dumbbell Curl

Leer hoe je Incline Dumbbell Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Dumbbells

Incline Dumbbell Curl is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Biceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Incline Dumbbell Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Lie back on an incline bench.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Incline Dumbbell Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBiceps
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Incline Dumbbell Curl

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Incline Dumbbell Curl

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Incline Dumbbell Curl

Welke spieren traint Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl traint voornamelijk de Biceps.

Hoe voer je Incline Dumbbell Curl correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star

Is Incline Dumbbell Curl geschikt voor beginners?

Incline Dumbbell Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl versterkt de Biceps, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Incline Dumbbell Curl?

Vergelijkbare oefeningen met Incline Dumbbell Curl zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Incline Dumbbell Curl beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Incline Dumbbell Curl gebruikt Dumbbells, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bank
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bank

Voeg Incline Dumbbell Curl toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis