Curl incliné – Haltères

Apprends à faire Curl incliné – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Haltères

Curl incliné – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl incliné – Haltères

Curl incliné avec haltères, réalisé assis sur un banc incliné pour un étirement plus important du biceps en bas du mouvement.


Instructions:


  • Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, bras pendants naturellement.

  • Garde le dos collé au banc et les coudes près du corps.

  • Monte les haltères en contractant les biceps.

  • Marque une pause en haut.

  • Redescends lentement en position initiale.


Erreurs courantes:


  • Avancer les coudes pendant le curl.

  • Utiliser l’élan au lieu du contrôle.

  • Lever ou rouler les épaules vers l’avant.


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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBiceps
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Curl incliné – Haltères

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl incliné – Haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl incliné – Haltères

Quels muscles travaille Curl incliné – Haltères ?

Curl incliné – Haltères cible principalement Biceps.

Comment réaliser Curl incliné – Haltères correctement ?

Curl incliné avec haltères, réalisé assis sur un banc incliné pour un étirement plus important du biceps en bas du mouvement. Instructions:...

Curl incliné – Haltères convient-il aux débutants ?

Curl incliné – Haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl incliné – Haltères ?

Curl incliné – Haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Curl incliné – Haltères ?

Curl incliné – Haltères renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl incliné – Haltères ?

Les exercices similaires à Curl incliné – Haltères incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl incliné – Haltères est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl incliné – Haltères et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl incliné – Haltères utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ
Curl incliné drag
MET 3.5

Curl incliné drag

  • Haltères
  • Banc
Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison
MET 3.5

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

  • Haltères
  • Banc

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