Curl inclinado – Mancuernas

Aprende a hacer Curl inclinado – Mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 3.5 Bíceps Mancuernas

Curl inclinado – Mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Bíceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Curl inclinado – Mancuernas

Curl inclinado con mancuernas realizado sentado en un banco inclinado para mayor estiramiento del bíceps en la posición baja.


Instrucciones:


  • Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, brazos colgando naturalmente.

  • Mantén la espalda contra el banco y los codos cerca del torso.

  • Eleva las mancuernas contrayendo los bíceps.

  • Haz una breve pausa arriba.

  • Baja lentamente a la posición inicial.


Errores comunes:


  • Adelantar los codos durante el curl.

  • Usar impulso en lugar de control.

  • Elevar o encoger los hombros.

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Músculos y material

Músculo principalBíceps
MaterialMancuernas

Calorías quemadas con Curl inclinado – Mancuernas

Calculadora de calorías

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Curl inclinado – Mancuernas

Tipo
Mancuernas ejercicio
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Ninguno
Valor MET
3.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Curl inclinado – Mancuernas

¿Qué músculos trabaja Curl inclinado – Mancuernas?

Curl inclinado – Mancuernas trabaja principalmente Bíceps.

¿Cómo se realiza Curl inclinado – Mancuernas correctamente?

Curl inclinado con mancuernas realizado sentado en un banco inclinado para mayor estiramiento del bíceps en la posición baja. Instrucciones: Siéntate...

¿Es Curl inclinado – Mancuernas bueno para principiantes?

Curl inclinado – Mancuernas tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Curl inclinado – Mancuernas?

Curl inclinado – Mancuernas requiere: Mancuernas.

¿Cuáles son los beneficios de Curl inclinado – Mancuernas?

Curl inclinado – Mancuernas fortalece Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Curl inclinado – Mancuernas?

Los ejercicios similares a Curl inclinado – Mancuernas incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl con barra EZ, Curl inclinado tipo drag con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Curl inclinado – Mancuernas mejor que Curl alterno – Mancuernas?

Curl inclinado – Mancuernas y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl inclinado – Mancuernas usa Mancuernas, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Curl alterno – Mancuernas
MET 3.5

Curl alterno – Mancuernas

  • Sin equipamiento
Curl con barra – barra recta
MET 4

Curl con barra – barra recta

  • Barra corta
Curl con barra EZ
MET 3.5

Curl con barra EZ

  • Barra EZ
Curl inclinado tipo drag con mancuernas
MET 3.5

Curl inclinado tipo drag con mancuernas

  • Mancuernas
  • Banco
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
MET 3.5

Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja

  • Mancuernas
  • Banco

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