Incline Dumbbell Curl

Incline Dumbbell Curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Dambıl

Incline Dumbbell Curl bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Incline Dumbbell Curl nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Lie back on an incline bench.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Incline Dumbbell Curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBiceps
EkipmanDumbbells

Incline Dumbbell Curl ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Incline Dumbbell Curl

Tür
Dambıl egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Incline Dumbbell Curl

Incline Dumbbell Curl hangi kasları çalıştırır?

Incline Dumbbell Curl öncelikle Biceps kasını çalıştırır.

Incline Dumbbell Curl doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star

Incline Dumbbell Curl yeni başlayanlar için uygun mu?

Incline Dumbbell Curl MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Incline Dumbbell Curl için hangi ekipman gerekli?

Incline Dumbbell Curl şunları gerektirir: Dambıl.

Incline Dumbbell Curl egzersizinin faydaları nelerdir?

Incline Dumbbell Curl Biceps kasını güçlendirir, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Incline Dumbbell Curl ile benzer egzersizler nelerdir?

Incline Dumbbell Curl ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Incline Dumbbell Curl, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Incline Dumbbell Curl ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Incline Dumbbell Curl Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dambıl
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dambıl
  • Bench

Incline Dumbbell Curl egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene