Incline Dumbbell Curl

Naucz się poprawnie wykonywać Incline Dumbbell Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Hantle

Incline Dumbbell Curl to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Incline Dumbbell Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Lie back on an incline bench.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Incline Dumbbell Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBiceps
SprzętDumbbells

Kalorie spalone podczas Incline Dumbbell Curl

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Incline Dumbbell Curl

Typ
Hantle ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Incline Dumbbell Curl

Jakie mięśnie angażuje Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl angażuje głównie Biceps.

Jak prawidłowo wykonać Incline Dumbbell Curl?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star

Czy Incline Dumbbell Curl jest odpowiednie dla początkujących?

Incline Dumbbell Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl wymaga: Hantle.

Jakie są korzyści z Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl wzmacnia Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Incline Dumbbell Curl?

Ćwiczenia podobne do Incline Dumbbell Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Incline Dumbbell Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Incline Dumbbell Curl wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Hantle
  • Ławka
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Hantle
  • Ławka

Dodaj Incline Dumbbell Curl do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo