Curl inclinato con manubri

Impara a eseguire Curl inclinato con manubri con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Manubri

Curl inclinato con manubri è un esercizio Manubri che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl inclinato con manubri

Un curl con manubri inclinato eseguito da seduti su una panca inclinata per un maggiore allungamento dei bicipiti nella posizione inferiore.


Istruzioni:


  • Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, braccia che pendono naturalmente.

  • Mantieni la schiena contro la panca e i gomiti vicino al tuo torso.

  • Solleva i manubri contraendo i bicipiti.

  • Fermati brevemente in alto.

  • Abbassa lentamente alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Spostare i gomiti in avanti durante il curl.

  • Usare lo slancio invece del controllo.

  • Sollevare o far avanzare le spalle.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipiti
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Curl inclinato con manubri

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl inclinato con manubri

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl inclinato con manubri

Quali muscoli allena Curl inclinato con manubri?

Curl inclinato con manubri lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Curl inclinato con manubri correttamente?

Un curl con manubri inclinato eseguito da seduti su una panca inclinata per un maggiore allungamento dei bicipiti nella posizione inferiore. Istruzioni: Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, braccia che pendono naturalmente. Mantieni la schiena contro la panca e i gomiti v

Curl inclinato con manubri è adatto ai principianti?

Curl inclinato con manubri ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl inclinato con manubri?

Curl inclinato con manubri richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Curl inclinato con manubri?

Curl inclinato con manubri rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl inclinato con manubri?

Gli esercizi simili a Curl inclinato con manubri includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl con bilanciere EZ, Curl con manubri su panca inclinata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl inclinato con manubri è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl inclinato con manubri e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl inclinato con manubri utilizza Manubri, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl con bilanciere EZ
MET 3.5

Curl con bilanciere EZ

  • EZ Bar
Curl con manubri su panca inclinata
MET 3.5

Curl con manubri su panca inclinata

  • Manubri
  • Panca
Curl a martello con manubri su panca inclinata bassa
MET 3.5

Curl a martello con manubri su panca inclinata bassa

  • Manubri
  • Panca

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