Krab trap
Leer hoe je Krab trap correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Krab trap is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Buikspieren, met secundaire activering van Schouders, Triceps, Bilspieren. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Krab trap
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body.
Instructions:
Sit on the floor with your hands behind you, fingers pointing forward, and feet flat.
Lift your hips into a reverse tabletop position, engaging your core.
Kick one leg forward and upward while keeping your hips elevated.
Return the foot to the floor and alternate with the other leg.
Maintain controlled movements and steady breathing.
Common mistakes:
Dropping the hips during kicks.
Using momentum instead of controlled movement.
Shoulders collapsing forward.
Hands placed too far back or fingers pointing outward.
Ben je trainer? Krab trap zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Krab trap
Calorieënberekening
MET 6kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Krab trap
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Buikspieren
- Secundaire spieren
- Schouders, Triceps, Bilspieren
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Krab trap
Alternatieve oefeningen
Voeg Krab trap toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
