Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend

Leer hoe je Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Schouders TrapeziusZaagspierDiepe core Dumbbells

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Zaagspier, Diepe core. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.

2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.

4 - Return to the starting position while breathing in.

5 - Do the same movement with the other arm.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierSchoudersSecundaire spierTrapeziusSecundaire spierBuikspieren
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Schouders
Secundaire spieren
Trapezius, Zaagspier, Diepe core
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend

Welke spieren traint Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend?

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Zaagspier, Diepe core.

Hoe voer je Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo

Is Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend geschikt voor beginners?

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend?

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend?

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend versterkt de Schouders, activeert Trapezius en Zaagspier en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend?

Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?

Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend gebruikt Dumbbells, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Arm Cirkels – Klein naar Groot
MET 2.5

Arm Cirkels – Klein naar Groot

  • Geen apparatuur
Halter Voorwaarts Heffen
MET 3.5

Halter Voorwaarts Heffen

  • Short bar
  • Olympische halter
Barbell Overhead Press
MET 5

Barbell Overhead Press

  • Short bar
Barbell Upright Row
MET 4.5

Barbell Upright Row

  • Short bar
EZ Bar Rechtop Roeien
MET 4

EZ Bar Rechtop Roeien

  • EZ Bar

Voeg Dumbbell Voorwaarts Heffen – Afwisselend toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis