Wiosłowanie masą ciała (drążek)
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie masą ciała (drążek). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie masą ciała (drążek) to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie masą ciała (drążek)
A horizontal pulling exercise using your own bodyweight, great for back, arms, and core engagement with minimal equipment.
Instructions:
Lie underneath a fixed bar, gripping it with hands shoulder-width apart.
Extend your legs and keep your body in a straight line.
Pull your chest up toward the bar by bending your elbows.
Squeeze your shoulder blades at the top.
Lower with control and repeat.
Common mistakes:
Letting the hips sag
Leading with the chin instead of the chest
Pulling with momentum instead of control
Jesteś trenerem? Wiosłowanie masą ciała (drążek) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie masą ciała (drążek)
Kalkulator kalorii
MET 4.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie masą ciała (drążek)
- Typ
- Ciężar ciała ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie masą ciała (drążek)
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie masą ciała (drążek) do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
