Bodyweight Row (Barre)

Apprends à faire Bodyweight Row (Barre) avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 4.5 Dorsaux BicepsAvant-bras

Bodyweight Row (Barre) est un exercice au poids du corps qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Biceps, Avant-bras. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.

Comment faire Bodyweight Row (Barre)

Un exercice de tirage horizontal au poids du corps, idéal pour renforcer le dos, les bras et le gainage sans matériel complexe.


Instructions:


  1. Allonge-toi sous une barre fixe, mains écartées à largeur d’épaules.

  2. Tends les jambes, corps bien aligné.

  3. Tire la poitrine vers la barre en pliant les coudes.

  4. Resserre les omoplates en haut du mouvement.

  5. Redescends avec contrôle et recommence.


Erreurs fréquentes:


  • Laisser les hanches s’affaisser

  • Monter le menton au lieu de la poitrine

  • Utiliser l’élan au lieu du contrôle

Tu es coach ? Bodyweight Row (Barre) est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalDorsauxMuscle secondaireBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielSans matériel

Calories brûlées avec Bodyweight Row (Barre)

Calculateur de calories

MET 4.5
Dépense estimée
160 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Bodyweight Row (Barre)

Type
Poids du corps exercice
Muscle principal
Dorsaux
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Valeur MET
4.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Bodyweight Row (Barre)

Quels muscles travaille Bodyweight Row (Barre) ?

Bodyweight Row (Barre) cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Comment réaliser Bodyweight Row (Barre) correctement ?

Un exercice de tirage horizontal au poids du corps, idéal pour renforcer le dos, les bras et le gainage sans matériel complexe. Instructions:...

Bodyweight Row (Barre) convient-il aux débutants ?

Bodyweight Row (Barre) a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Bodyweight Row (Barre) ?

Bodyweight Row (Barre) ne nécessite aucun équipement, il peut être réalisé n'importe où.

Quels sont les bienfaits de Bodyweight Row (Barre) ?

Bodyweight Row (Barre) renforce Dorsaux, sollicite Biceps et Avant-bras, ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Bodyweight Row (Barre) ?

Les exercices similaires à Bodyweight Row (Barre) incluent Rowing buste penché à la barre, Rowing buste penché – Haltères, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Bodyweight Row (Barre) est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?

Bodyweight Row (Barre) et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Bodyweight Row (Barre) ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Rowing buste penché à la barre
MET 5

Rowing buste penché à la barre

  • Barre olympique
Rowing buste penché – Haltères
MET 4.5

Rowing buste penché – Haltères

  • Haltères
Tirage haut – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Machine

  • Machine
Tirage haut – Prise pronation – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Prise pronation – Machine

  • Machine
Tirage à la barre T (landmine)
MET 5

Tirage à la barre T (landmine)

  • Barre olympique
  • Landmine

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