Rosca inversa com barra EZ
Aprenda a fazer Rosca inversa com barra EZ com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca inversa com barra EZ é um exercício EZ Bar que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inversa com barra EZ
Variação de rosca usando pegada pronada na barra EZ para enfatizar o braquiorradial e antebraços.
Instruções:
Segure a barra EZ com pegada pronada (palmas para baixo), na largura dos ombros.
Mantenha os cotovelos junto ao corpo e punhos retos.
Flexione a barra até a altura dos ombros contraindo antebraços e bíceps.
Abaixe lentamente até a posição inicial.
Evite balanço ou uso de impulso.
Erros comuns:
Dobrar excessivamente os punhos.
Usar balanço ou inclinar-se para trás.
Deixar os cotovelos avançarem.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Rosca inversa com barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inversa com barra EZ
- Tipo
- EZ Bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inversa com barra EZ
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