Curl inversé à la barre EZ

Apprends à faire Curl inversé à la barre EZ avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Barre EZ

Curl inversé à la barre EZ est un exercice Barre EZ qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl inversé à la barre EZ

Une variation du curl utilisant une prise pronation sur une barre EZ pour cibler le brachioradial et les avant-bras.


Instructions:


  • Tiens une barre EZ en prise pronation (paumes vers le bas), largeur d’épaules.

  • Garde les coudes proches du corps et les poignets droits.

  • Monte la barre vers les épaules en contractant les avant-bras et les biceps.

  • Redescends lentement à la position initiale.

  • Évite tout balancement ou élan.


Erreurs courantes:


  • Plier excessivement les poignets.

  • Utiliser l’élan ou se pencher en arrière.

  • Laisser les coudes avancer.

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielBarre EZ

Calories brûlées avec Curl inversé à la barre EZ

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl inversé à la barre EZ

Type
Barre EZ exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl inversé à la barre EZ

Quels muscles travaille Curl inversé à la barre EZ ?

Curl inversé à la barre EZ cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl inversé à la barre EZ correctement ?

Une variation du curl utilisant une prise pronation sur une barre EZ pour cibler le brachioradial et les avant-bras. Instructions: Tiens une barre EZ...

Curl inversé à la barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl inversé à la barre EZ a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl inversé à la barre EZ ?

Curl inversé à la barre EZ nécessite : Barre EZ.

Quels sont les bienfaits de Curl inversé à la barre EZ ?

Curl inversé à la barre EZ renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Barre EZ. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl inversé à la barre EZ ?

Les exercices similaires à Curl inversé à la barre EZ incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl inversé à la barre EZ est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl inversé à la barre EZ et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl inversé à la barre EZ utilise Barre EZ, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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