Reverse EZ Bar Curl

Reverse EZ Bar Curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar EZ Bar

Reverse EZ Bar Curl bir egzersizdir EZ Bar öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Reverse EZ Bar Curl nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Reverse EZ Bar Curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanEZ Bar

Reverse EZ Bar Curl ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Reverse EZ Bar Curl

Tür
EZ Bar egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Reverse EZ Bar Curl

Reverse EZ Bar Curl hangi kasları çalıştırır?

Reverse EZ Bar Curl öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Reverse EZ Bar Curl doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai

Reverse EZ Bar Curl yeni başlayanlar için uygun mu?

Reverse EZ Bar Curl MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Reverse EZ Bar Curl için hangi ekipman gerekli?

Reverse EZ Bar Curl şunları gerektirir: EZ Bar.

Reverse EZ Bar Curl egzersizinin faydaları nelerdir?

Reverse EZ Bar Curl Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, EZ Bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Reverse EZ Bar Curl ile benzer egzersizler nelerdir?

Reverse EZ Bar Curl ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Reverse EZ Bar Curl, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Reverse EZ Bar Curl ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Reverse EZ Bar Curl EZ Bar kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Reverse EZ Bar Curl egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene