Curl Inverso con Barra EZ

Impara a eseguire Curl Inverso con Barra EZ con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci EZ Bar

Curl Inverso con Barra EZ è un esercizio EZ Bar che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Inverso con Barra EZ

Una variante del curl usando una presa prona su una barra EZ per enfatizzare il brachioradiale e gli avambracci.


Istruzioni:


  • Stai in piedi tenendo una barra EZ con una presa prona (palmi verso il basso) alla larghezza delle spalle.

  • Tieni i gomiti vicino al torso e i polsi dritti.

  • Solleva la barra verso l'alto contraendo gli avambracci e i bicipiti fino a raggiungere l'altezza delle spalle.

  • Abbassa la barra sotto controllo fino alla posizione di partenza.

  • Evita di oscillare o usare lo slancio.


Errori comuni:


  • Piegare eccessivamente i polsi durante il sollevamento.

  • Usare lo slancio o inclinarsi all'indietro.

  • Lasciare che i gomiti si spostino in avanti.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaBilanciere EZ

Calorie bruciate con Curl Inverso con Barra EZ

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Inverso con Barra EZ

Tipo
EZ Bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Inverso con Barra EZ

Quali muscoli allena Curl Inverso con Barra EZ?

Curl Inverso con Barra EZ lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Inverso con Barra EZ correttamente?

Una variante del curl usando una presa prona su una barra EZ per enfatizzare il brachioradiale e gli avambracci. Istruzioni: Stai in piedi tenendo una barra EZ con una presa prona (palmi verso il basso) alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicino al torso e i polsi dritti. Solleva la barra ve

Curl Inverso con Barra EZ è adatto ai principianti?

Curl Inverso con Barra EZ ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Inverso con Barra EZ?

Curl Inverso con Barra EZ richiede: EZ Bar.

Quali sono i benefici di Curl Inverso con Barra EZ?

Curl Inverso con Barra EZ rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con EZ Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Inverso con Barra EZ?

Gli esercizi simili a Curl Inverso con Barra EZ includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Inverso con Barra EZ è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Inverso con Barra EZ e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Inverso con Barra EZ utilizza EZ Bar, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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