Reverse EZ Bar Curl

Leer hoe je Reverse EZ Bar Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen EZ Bar

Reverse EZ Bar Curl is een oefening EZ Bar die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Reverse EZ Bar Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Reverse EZ Bar Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalEZ Bar

Calorieën verbrand bij Reverse EZ Bar Curl

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Reverse EZ Bar Curl

Type
EZ Bar oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Reverse EZ Bar Curl

Welke spieren traint Reverse EZ Bar Curl?

Reverse EZ Bar Curl traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Reverse EZ Bar Curl correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai

Is Reverse EZ Bar Curl geschikt voor beginners?

Reverse EZ Bar Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Reverse EZ Bar Curl?

Reverse EZ Bar Curl vereist: EZ Bar.

Wat zijn de voordelen van Reverse EZ Bar Curl?

Reverse EZ Bar Curl versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met EZ Bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Reverse EZ Bar Curl?

Vergelijkbare oefeningen met Reverse EZ Bar Curl zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Reverse EZ Bar Curl beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Reverse EZ Bar Curl en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Reverse EZ Bar Curl gebruikt EZ Bar, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Reverse EZ Bar Curl toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis