Supino inclinado com barra
Aprenda a fazer Supino inclinado com barra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino inclinado com barra é um exercício Barra olímpica/Banco que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado com barra
Um exercício de empurrar no banco inclinado para trabalhar a parte superior do peitoral com barra.
Instruções:
Deita-te em um banco inclinado (30–45°), pés no chão.
Segura a barra um pouco mais afastada que a largura dos ombros.
Retira a barra e mantém-na sobre o peito com os braços estendidos.
Abaixa a barra lentamente até a parte superior do peito.
Empurra a barra para cima até estender completamente os braços.
Erros comuns:
Inclinação muito alta, priorizando os ombros.
Bater a barra no peito.
Abrir demais os cotovelos.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalPeito
Músculo secundárioTríceps
Músculo secundárioOmbros
EquipamentoBarra olímpica
EquipamentoBanco retoCalorias queimadas com Supino inclinado com barra
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado com barra
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado com barra
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