Développé incliné à la barre

Apprends à faire Développé incliné à la barre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5 Pectoraux TricepsÉpaules Barre olympiqueBanc

Développé incliné à la barre est un exercice Barre olympique/Banc qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Triceps, Épaules. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.

Comment faire Développé incliné à la barre

Un exercice de poussée sur banc incliné pour cibler la partie supérieure des pectoraux avec une barre.


Instructions:


  • Allonge-toi sur un banc incliné (environ 30 à 45°), pieds à plat au sol.

  • Saisis la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.

  • Décolle la barre et tiens-la au-dessus de ta poitrine, bras tendus.

  • Descends la barre lentement jusqu’à la partie haute de ta poitrine.

  • Pousse la barre vers le haut jusqu’à avoir les bras tendus.


Erreurs courantes:


  • Inclinaison trop importante, ce qui transfère le travail sur les épaules.

  • Rebondir la barre sur la poitrine.

  • Laisser les coudes trop s’écarter.

Tu es coach ? Développé incliné à la barre est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalPectorauxMuscle secondaireTricepsMuscle secondaireÉpaules
MatérielBarre olympique
MatérielBanc plat

Calories brûlées avec Développé incliné à la barre

Calculateur de calories

MET 5
Dépense estimée
180 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Développé incliné à la barre

Type
Barre olympique exercice
Muscle principal
Pectoraux
Muscles secondaires
Triceps, Épaules
Valeur MET
5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Développé incliné à la barre

Quels muscles travaille Développé incliné à la barre ?

Développé incliné à la barre cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.

Comment réaliser Développé incliné à la barre correctement ?

Un exercice de poussée sur banc incliné pour cibler la partie supérieure des pectoraux avec une barre. Instructions: Allonge-toi sur un banc incliné...

Développé incliné à la barre convient-il aux débutants ?

Développé incliné à la barre a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Développé incliné à la barre ?

Développé incliné à la barre nécessite : Barre olympique, Banc.

Quels sont les bienfaits de Développé incliné à la barre ?

Développé incliné à la barre renforce Pectoraux, sollicite Triceps et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Barre olympique, Banc. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Développé incliné à la barre ?

Les exercices similaires à Développé incliné à la barre incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la machine, Pompes mains serrées, Développé décliné. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Développé incliné à la barre est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?

Développé incliné à la barre et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Développé incliné à la barre utilise Barre olympique, Banc, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Développé incliné alterné – Haltères
MET 4.5

Développé incliné alterné – Haltères

  • Haltères
Développé couché à la machine
MET 4.5

Développé couché à la machine

  • Machine
Pompes mains serrées
MET 5

Pompes mains serrées

  • Sans équipement
Développé décliné
MET 5

Développé décliné

  • Barre olympique
Développé décliné avec haltères
MET 4.5

Développé décliné avec haltères

  • Haltères

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