Tríceps testa sentado com halter
Aprenda a fazer Tríceps testa sentado com halter com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Tríceps testa sentado com halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa sentado com halter
Este movimento trabalha os tríceps estendendo os braços acima da cabeça segurando um halter com as duas mãos sentado.
Instruções:
Senta-te em um banco com as costas retas e os pés no chão.
Segura um halter com as duas mãos, palmas voltadas para cima, segurando a parte interna ou a barra.
Estende os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
Abaixa o halter lentamente atrás da cabeça, dobrando os cotovelos.
Empurra o halter de volta à posição inicial estendendo os cotovelos.
Erros comuns:
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Usar os ombros em vez de isolar os tríceps.
Arquear excessivamente a lombar.
Baixar o halter rápido demais sem controle.
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Calorias queimadas com Tríceps testa sentado com halter
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa sentado com halter
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa sentado com halter
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