Zittende overhead dumbbell tricepsextensie
Leer hoe je Zittende overhead dumbbell tricepsextensie correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zittende overhead dumbbell tricepsextensie is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zittende overhead dumbbell tricepsextensie
This movement targets the triceps by extending the arms overhead while holding a dumbbell with both hands in a seated position.
Instructions:
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the floor.
Hold one dumbbell with both hands, palms facing upward, gripping the inner plate or handle.
Extend your arms fully overhead, keeping elbows close to your head.
Slowly lower the dumbbell behind your head by bending at the elbows.
Push the dumbbell back up to the starting position by extending your elbows.
Common mistakes:
Letting the elbows flare out too much.
Using the shoulders instead of isolating the triceps.
Arching the lower back excessively.
Lowering the dumbbell too quickly without control.
Ben je trainer? Zittende overhead dumbbell tricepsextensie zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Zittende overhead dumbbell tricepsextensie
Calorieënberekening
MET 3.5kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zittende overhead dumbbell tricepsextensie
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zittende overhead dumbbell tricepsextensie
Alternatieve oefeningen
Voeg Zittende overhead dumbbell tricepsextensie toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
