TRX şınav

TRX şınav egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4.5 Göğüs TRX

TRX şınav bir egzersizdir TRX öncelikli olarak çalıştırır Göğüs. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.

TRX şınav nasıl yapılır

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.


Instructions:


  1. Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.

  2. Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.

  3. Lower your chest between your hands by bending your elbows.

  4. Keep your body straight and core engaged.

  5. Push through your palms to return to the starting position.


Common mistakes:


  • Letting the hips sag or arching the back

  • Flaring the elbows out too wide

  • Not controlling the descent

Antrenör müsün? TRX şınav zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüs
EkipmanTRX / Suspension Trainer

TRX şınav ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4.5
Tahmini yakım
160 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: TRX şınav

Tür
TRX egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
4.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 158 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: TRX şınav

TRX şınav hangi kasları çalıştırır?

TRX şınav öncelikle Göğüs kasını çalıştırır.

TRX şınav doğru şekilde nasıl yapılır?

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. Instructions: p]:inline-block">...

TRX şınav yeni başlayanlar için uygun mu?

TRX şınav MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

TRX şınav için hangi ekipman gerekli?

TRX şınav şunları gerektirir: TRX.

TRX şınav egzersizinin faydaları nelerdir?

TRX şınav Göğüs kasını güçlendirir, TRX ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

TRX şınav ile benzer egzersizler nelerdir?

TRX şınav ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

TRX şınav, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

TRX şınav ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. TRX şınav TRX kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız

TRX şınav egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene