Flexiones TRX

Aprende a hacer Flexiones TRX con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Pecho TRX

Flexiones TRX es un ejercicio TRX que trabaja principalmente Pecho. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Flexiones TRX

Fortalece el pecho, los hombros y los tríceps mientras activas el core por la inestabilidad de las correas.


Instrucciones:


  1. Ajusta las correas TRX a media altura y colócate de espaldas al punto de anclaje.

  2. Sujeta las asas con los brazos extendidos frente a ti en posición de plancha.

  3. Flexiona los codos para bajar el pecho entre las manos.

  4. Mantén el cuerpo alineado y el abdomen contraído.

  5. Empuja con las palmas para volver a la posición inicial.


Errores frecuentes:


  • Hundir la cadera o arquear la espalda

  • Abrir demasiado los codos

  • No controlar el movimiento al bajar

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Músculos y material

Músculo principalPecho
MaterialTRX / Suspensión

Calorías quemadas con Flexiones TRX

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Flexiones TRX

Tipo
TRX ejercicio
Músculo principal
Pecho
Músculos secundarios
Ninguno
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Flexiones TRX

¿Qué músculos trabaja Flexiones TRX?

Flexiones TRX trabaja principalmente Pecho.

¿Cómo se realiza Flexiones TRX correctamente?

Fortalece el pecho, los hombros y los tríceps mientras activas el core por la inestabilidad de las correas. Instrucciones: p]:inline-block"> Ajusta las...

¿Es Flexiones TRX bueno para principiantes?

Flexiones TRX tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Flexiones TRX?

Flexiones TRX requiere: TRX.

¿Cuáles son los beneficios de Flexiones TRX?

Flexiones TRX fortalece Pecho, desarrolla fuerza funcional con TRX. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Flexiones TRX?

Los ejercicios similares a Flexiones TRX incluyen Press inclinado alterno – Mancuernas, Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Flexiones TRX mejor que Press inclinado alterno – Mancuernas?

Flexiones TRX y Press inclinado alterno – Mancuernas trabajan ambos Pecho. Flexiones TRX usa TRX, mientras que Press inclinado alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Press inclinado alterno – Mancuernas
MET 4.5

Press inclinado alterno – Mancuernas

  • Mancuernas
Press de banca con barra
MET 5

Press de banca con barra

  • Barra olímpica
  • Banco
Press de banca en máquina
MET 4.5

Press de banca en máquina

  • Máquina
Press de banca con barra agarre cerrado
MET 4.5

Press de banca con barra agarre cerrado

  • Barra olímpica
  • Banco
Flexiones con agarre cerrado
MET 5

Flexiones con agarre cerrado

  • Sin equipamiento

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