Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)

Lerne, wie du Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 4.5 Brust TRX

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) ist eine Übung TRX die primär trainiert Brust. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.

So machst du Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)

Kräftigt Brust, Schultern und Trizeps und verbessert die Rumpfstabilität durch die Instabilität der Schlingen.

Anleitung:

Stelle die TRX-Schlingen auf mittlere Länge ein und positioniere dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt.
Greife die Griffe, Arme gestreckt vor dir, Körper in Plank-Position.
Senke deine Brust zwischen die Hände, indem du die Ellbogen beugst.
Halte den Körper gerade und den Core angespannt.
Drücke dich mit den Händen zurück in die Ausgangsposition.

Häufige Fehler:

Durchhängen der Hüfte oder Hohlkreuz
Ellbogen zu weit nach außen
Kein kontrollierter Bewegungsablauf beim Absenken

Du bist Trainer? Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBrust

EquipmentTRX / Schlingentrainer

Kalorienverbrauch bei Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

160 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)

Typ: TRX Übung
Primärer Muskel: Brust
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 4.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 158 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)

Welche Muskeln trainiert Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)?

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) trainiert primär den Brust.

Wie führt man Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) korrekt aus?

Kräftigt Brust, Schultern und Trizeps und verbessert die Rumpfstabilität durch die Instabilität der Schlingen. Anleitung: p]:inline-block"> Stelle die...

Ist Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) für Anfänger geeignet?

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)?

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) erfordert: TRX.

Was sind die Vorteile von Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)?

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) stärkt Brust, baut funktionelle Kraft auf mit TRX. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Liegestütze am Schlingentrainer (TRX)?

Ähnliche Übungen zu Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) sind Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln, Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) besser als Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln?

Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) und Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln trainieren beide Brust. Liegestütze am Schlingentrainer (TRX) nutzt TRX, während Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 5

Bankdrücken mit Langhantel

Olympische Langhantel
Bank

MET 4.5

Bankdrücken an der Maschine

Maschine

MET 4.5

Enger Bankdrücken mit Langhantel

Olympische Langhantel
Bank

MET 5

Enge Liegestütze

Ohne Geräte