TRX Push-Up

Impara a eseguire TRX Push-Up con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Petto TRX

TRX Push-Up è un esercizio TRX che lavora principalmente Petto. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire TRX Push-Up

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.


Instructions:


  1. Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.

  2. Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.

  3. Lower your chest between your hands by bending your elbows.

  4. Keep your body straight and core engaged.

  5. Push through your palms to return to the starting position.


Common mistakes:


  • Letting the hips sag or arching the back

  • Flaring the elbows out too wide

  • Not controlling the descent

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePetto
AttrezzaturaTRX / Suspension

Calorie bruciate con TRX Push-Up

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: TRX Push-Up

Tipo
TRX esercizio
Muscolo principale
Petto
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: TRX Push-Up

Quali muscoli allena TRX Push-Up?

TRX Push-Up lavora principalmente Petto.

Come si esegue TRX Push-Up correttamente?

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. Instructions: p]:inline-block">...

TRX Push-Up è adatto ai principianti?

TRX Push-Up ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per TRX Push-Up?

TRX Push-Up richiede: TRX.

Quali sono i benefici di TRX Push-Up?

TRX Push-Up rafforza Petto, sviluppa forza funzionale con TRX. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a TRX Push-Up?

Gli esercizi simili a TRX Push-Up includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Chest Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

TRX Push-Up è meglio di Distensioni con manubri su panca inclinata alternata?

TRX Push-Up e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. TRX Push-Up utilizza TRX, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata
MET 4.5

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata

  • Manubri
Panca piana con bilanciere
MET 5

Panca piana con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Chest Press Machine
MET 4.5

Chest Press Machine

  • Macchina
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Push-Up a Presa Stretta
MET 5

Push-Up a Presa Stretta

  • Senza attrezzatura

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