Schräge Crunches – Maschine

Lerne, wie du Schräge Crunches – Maschine mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Seitliche Bauchmuskeln Maschine

Schräge Crunches – Maschine ist eine Übung Maschine die primär trainiert Seitliche Bauchmuskeln. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Schräge Crunches – Maschine

Ein sitzender seitlicher Crunch an der Maschine, der die schrägen Bauchmuskeln durch Drehung des Oberkörpers während der Crunch-Bewegung trainiert.

Anleitung:

Setz dich in die Maschine, Füße fixiert, Rücken anlehnen.
Hände leicht am Kopf oder an den Griffen platzieren.
Bauch anspannen und den Oberkörper zur Seite drehen, während du dich nach vorne beugst.
Unten kurz anhalten und die schrägen Bauchmuskeln anspannen.
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Alle Wiederholungen auf einer Seite ausführen, dann die Seite wechseln.

Häufige Fehler:

Schwung statt kontrollierter Bewegung nutzen.
Mit den Armen ziehen statt die schrägen Bauchmuskeln zu aktivieren.
Das Gewicht zwischen den Wiederholungen fallen lassen.

Du bist Trainer? Schräge Crunches – Maschine ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelSeitliche Bauchmuskeln

Kalorienverbrauch bei Schräge Crunches – Maschine

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Schräge Crunches – Maschine

Typ: Maschine Übung
Primärer Muskel: Seitliche Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Schräge Crunches – Maschine

Welche Muskeln trainiert Schräge Crunches – Maschine?

Schräge Crunches – Maschine trainiert primär den Seitliche Bauchmuskeln.

Wie führt man Schräge Crunches – Maschine korrekt aus?

Ein sitzender seitlicher Crunch an der Maschine, der die schrägen Bauchmuskeln durch Drehung des Oberkörpers während der Crunch-Bewegung trainiert....

Ist Schräge Crunches – Maschine für Anfänger geeignet?

Schräge Crunches – Maschine hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Schräge Crunches – Maschine?

Schräge Crunches – Maschine erfordert: Maschine.

Was sind die Vorteile von Schräge Crunches – Maschine?

Schräge Crunches – Maschine stärkt Seitliche Bauchmuskeln, baut funktionelle Kraft auf mit Maschine. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Schräge Crunches – Maschine?

Ähnliche Übungen zu Schräge Crunches – Maschine sind Bärenkriechen, Niedrige Knie, Fahrrad-Crunches, Bird Dog – Ellbogen zum Knie. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Schräge Crunches – Maschine besser als Bärenkriechen?

Schräge Crunches – Maschine und Bärenkriechen trainieren beide Seitliche Bauchmuskeln. Schräge Crunches – Maschine nutzt Maschine, während Bärenkriechen ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 6.5

Bärenkriechen

Ohne Geräte

MET 5.5

Niedrige Knie

Ohne Geräte

MET 3.5

Fahrrad-Crunches

Ohne Geräte

MET 3

Bird Dog – Ellbogen zum Knie

Ohne Geräte

MET 3.5

Fußberührung in Krabbenposition

Ohne Geräte