Crunch oblicuo – Máquina
Aprende a hacer Crunch oblicuo – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Crunch oblicuo – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Oblicuos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Crunch oblicuo – Máquina
Un crunch oblicuo sentado en máquina diseñado para trabajar los oblicuos girando el torso durante el movimiento.
Instrucciones:
Siéntate en la máquina con los pies sujetos y la espalda contra el respaldo.
Coloca las manos suavemente en la cabeza o en las asas si las hay.
Activa el core y gira el torso hacia un lado mientras te inclinas hacia adelante.
Haz una pausa breve abajo, contrayendo los oblicuos.
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Completa todas las repeticiones de un lado y luego cambia al otro.
Errores comunes:
Usar el impulso en lugar de un movimiento controlado.
Tirar con los brazos en vez de activar los oblicuos.
Dejar que las pesas golpeen entre repeticiones.
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Calorías quemadas con Crunch oblicuo – Máquina
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Crunch oblicuo – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Oblicuos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Crunch oblicuo – Máquina
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