Crunch alla macchina

Impara a eseguire Crunch alla macchina con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Obliqui Macchina

Crunch alla macchina è un esercizio Macchina che lavora principalmente Obliqui. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Crunch alla macchina

Un crunch obliquo da seduti su una macchina progettata per mirare ai muscoli obliqui ruotando il busto durante il movimento di crunch.


Istruzioni:


  • Siediti sulla macchina con i piedi fissati e la schiena contro il cuscino.

  • Posiziona le mani leggermente vicino alla testa o afferra le maniglie se disponibili.

  • Coinvolgi il core e ruota il busto da un lato mentre ti pieghi in avanti.

  • Fermati brevemente in fondo al movimento, stringendo gli obliqui.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza.

  • Completa tutte le ripetizioni su un lato, poi passa all'altro.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Tirare con le braccia anziché coinvolgere gli obliqui.

  • Lasciare che il pacco pesi sbatta tra le ripetizioni.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleObliqui

Calorie bruciate con Crunch alla macchina

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Crunch alla macchina

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Obliqui
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Crunch alla macchina

Quali muscoli allena Crunch alla macchina?

Crunch alla macchina lavora principalmente Obliqui.

Come si esegue Crunch alla macchina correttamente?

Un crunch obliquo da seduti su una macchina progettata per mirare ai muscoli obliqui ruotando il busto durante il movimento di crunch. Istruzioni: Siediti sulla macchina con i piedi fissati e la schiena contro il cuscino. Posiziona le mani leggermente vicino alla testa o afferra le maniglie se dispo

Crunch alla macchina è adatto ai principianti?

Crunch alla macchina ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Crunch alla macchina?

Crunch alla macchina richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Crunch alla macchina?

Crunch alla macchina rafforza Obliqui, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Crunch alla macchina?

Gli esercizi simili a Crunch alla macchina includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Gomito al Ginocchio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Crunch alla macchina è meglio di Bear Crawl?

Crunch alla macchina e Bear Crawl lavorano entrambi Obliqui. Crunch alla macchina utilizza Macchina, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Bear Crawl
MET 6.5

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  • Senza attrezzatura
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