Crunch oblique – Machine

Apprends à faire Crunch oblique – Machine avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Obliques Machine

Crunch oblique – Machine est un exercice Machine qui cible principalement Obliques. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Crunch oblique – Machine

Un crunch oblique assis sur machine conçu pour cibler les muscles obliques en effectuant une rotation du buste pendant le mouvement de crunch.


Instructions:


  • Assieds-toi sur la machine, les pieds bien calés et le dos contre le dossier.

  • Place les mains légèrement au niveau de la tête ou sur les poignées si disponibles.

  • Engage tes abdos et tourne le buste sur le côté tout en te penchant vers l’avant.

  • Marque un bref arrêt en bas du mouvement en contractant les obliques.

  • Reviens lentement à la position de départ.

  • Effectue toutes les répétitions d’un côté, puis change de côté.


Erreurs courantes:


  • Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.

  • Tirer avec les bras au lieu d’engager les obliques.

  • Laisser les poids claquer entre les répétitions.

Tu es coach ? Crunch oblique – Machine est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

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Muscles et matériel

Muscle principalObliques

Calories brûlées avec Crunch oblique – Machine

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Crunch oblique – Machine

Type
Machine exercice
Muscle principal
Obliques
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Crunch oblique – Machine

Quels muscles travaille Crunch oblique – Machine ?

Crunch oblique – Machine cible principalement Obliques.

Comment réaliser Crunch oblique – Machine correctement ?

Un crunch oblique assis sur machine conçu pour cibler les muscles obliques en effectuant une rotation du buste pendant le mouvement de crunch....

Crunch oblique – Machine convient-il aux débutants ?

Crunch oblique – Machine a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Crunch oblique – Machine ?

Crunch oblique – Machine nécessite : Machine.

Quels sont les bienfaits de Crunch oblique – Machine ?

Crunch oblique – Machine renforce Obliques, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Crunch oblique – Machine ?

Les exercices similaires à Crunch oblique – Machine incluent Marche de l’ours, Bear Crawl – Genoux bas, Crunch vélo, Bird dog – Coude vers genou. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Crunch oblique – Machine est-il meilleur que Marche de l’ours ?

Crunch oblique – Machine et Marche de l’ours ciblent tous deux Obliques. Crunch oblique – Machine utilise Machine, tandis que Marche de l’ours propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Marche de l’ours
MET 6.5

Marche de l’ours

  • Sans équipement
Bear Crawl – Genoux bas
MET 5.5

Bear Crawl – Genoux bas

  • Sans équipement
Crunch vélo
MET 3.5

Crunch vélo

  • Sans équipement
Bird dog – Coude vers genou
MET 3

Bird dog – Coude vers genou

  • Sans équipement
Toucher de pied en position de crabe
MET 3.5

Toucher de pied en position de crabe

  • Sans équipement

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