Extensión de piernas (Leg Extension)
Aprende a hacer Extensión de piernas (Leg Extension) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Extensión de piernas (Leg Extension) es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Cuádriceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Extensión de piernas (Leg Extension)
Ejercicio en máquina que aísla perfectamente los cuádriceps. Ideal para hipertrofia, calentamiento o acabar una sesión de pierna.
Instrucciones:
• Ajusta el respaldo para alinear tus rodillas con el eje de la máquina.
• Coloca las espinillas detrás del cojín.
• Sujeta las asas y activa el core.
• Extiende las piernas apretando los cuádriceps.
• Controla el regreso sin dejar caer el peso.
Errores comunes:
• Levantar las caderas del asiento.
• Usar impulso para subir el peso.
• Cargar demasiado y perder amplitud.
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Calorías quemadas con Extensión de piernas (Leg Extension)
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Extensión de piernas (Leg Extension)
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Extensión de piernas (Leg Extension)
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