Leg Extension

Impara a eseguire Leg Extension con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 3.5 Quadricipiti Macchina

Leg Extension è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Leg Extension

Comment parfaitement exécuter le mouvement?

1 - Choisis la bonne charge puis installes toi correctement sur la machine.

2 - Place tes tibias contre contre les supports. Tes genoux doivent former un angle de 90°

3 - Saisis les poignées.

Top, tu as la position de départ

4 - Tend tes jambes le plus haut possible tout en contractant tes quadriceps et en expirant.

5 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.


N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleQuadricipiti

Calorie bruciate con Leg Extension

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Leg Extension

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Quadricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Leg Extension

Quali muscoli allena Leg Extension?

Leg Extension lavora principalmente Quadricipiti.

Come si esegue Leg Extension correttamente?

Comment parfaitement exécuter le mouvement? 1 - Choisis la bonne charge puis installes toi correctement sur la machine. 2 - Place tes tibias contre...

Leg Extension è adatto ai principianti?

Leg Extension ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Leg Extension?

Leg Extension richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Leg Extension?

Leg Extension rafforza Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Leg Extension?

Gli esercizi simili a Leg Extension includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Leg Extension è meglio di Thruster alternato con manubri a un braccio?

Leg Extension e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Leg Extension utilizza Macchina, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Thruster alternato con manubri a un braccio
MET 6.5

Thruster alternato con manubri a un braccio

  • Manubri
Affondi Alternati con Bilanciere
MET 6

Affondi Alternati con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Bulgarian Split Squat con Bilanciere
MET 6

Bulgarian Split Squat con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Front squat con bilanciere
MET 6.5

Front squat con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Squat Low-Bar con Bilanciere
MET 6.5

Squat Low-Bar con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico

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