Thruster alternato con manubri a un braccio

Thruster alternato con manubri a un braccio lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.

Un movimento completo del corpo che combina uno squat con una pressa sopra la testa alternata a un braccio usando i manubri. Istruzioni: Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, gomiti piegati. Abbassati in uno squat, mantenendo il petto in alto e i talloni a terra. Q

Thruster alternato con manubri a un braccio ha un valore MET di 6.5, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.

Thruster alternato con manubri a un braccio richiede: Manubri.

Thruster alternato con manubri a un braccio rafforza Quadricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Thruster alternato con manubri a un braccio includono Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere, Squat Low-Bar con Bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Thruster alternato con manubri a un braccio e Affondi Alternati con Bilanciere lavorano entrambi Quadricipiti. Thruster alternato con manubri a un braccio utilizza Manubri, mentre Affondi Alternati con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.