Reverse Cable Aperturas inversas en polea media
Aprende a hacer Reverse Cable Aperturas inversas en polea media con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Reverse Cable Aperturas inversas en polea media es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Reverse Cable Aperturas inversas en polea media
Un ejercicio de aislamiento para los deltoides posteriores, con cables a la altura de los hombros, abriendo los brazos hacia atrás.
Instrucciones:
• Ajusta ambas poleas a la altura de los hombros y coloca las manijas simples.
• Cruza los cables: mano izquierda con polea derecha y viceversa.
• Da un paso atrás, con el torso recto y core activado.
• Con los codos ligeramente flexionados, abre los brazos hacia atrás en un movimiento amplio.
• Aprieta los deltoides posteriores y regresa lentamente.
Errores comunes:
• Usar impulso en vez de control
• Curvar la espalda
• Extender completamente los brazos
• No activar las escápulas
¿Eres entrenador? Reverse Cable Aperturas inversas en polea media ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Reverse Cable Aperturas inversas en polea media
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Reverse Cable Aperturas inversas en polea media
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Reverse Cable Aperturas inversas en polea media
Ejercicios alternativos
Añade Reverse Cable Aperturas inversas en polea media a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
