Flexiones
Aprende a hacer Flexiones con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Flexiones es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Flexiones
Un ejercicio clásico con el peso corporal que trabaja el pecho, tríceps y hombros, involucrando también el core.
Instrucciones:
Comienza en posición de plancha alta, manos un poco más anchas que los hombros.
Mantén el cuerpo en línea recta de cabeza a pies.
Flexiona los codos bajando el pecho hacia el suelo.
Empuja de nuevo hacia la posición inicial.
Controla la respiración y activa el core.
Errores comunes:
Caderas demasiado bajas o altas
Codos muy abiertos
Movimiento parcial
Mirar hacia adelante en lugar de hacia abajo
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Calorías quemadas con Flexiones
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Flexiones
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Flexiones
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